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畜牧人
標題:
喝牛奶要注意什么?
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作者:
jieming
時間:
2010-11-15 09:59
標題:
喝牛奶要注意什么?
人人都知道喝牛奶好,但喝牛奶有許多講究。搭配不當,牛奶不但于身體無補,還可能造成一些危害。所以喝牛奶時特別要注意下面幾點:
1、在喝牛奶前后1小時左右,不宜吃橘子。牛奶中含有豐富的磷蛋白和酪蛋白,而酪蛋白常以鈣鹽的形式存在于奶中,牛奶一旦遇到酸性食物中的草酸或果酸,就會結合成草酸鈣或形成較大的凝塊,既不利于消化,也影響營養成分的吸收,有的人甚至出現腹脹、腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。因此,飲用牛奶時不要與酸性食物同吃,如橘子,應在喝牛奶前后1小時左右吃。
2、牛奶與果汁不能同飲。牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白,牛奶的酸堿度在4.6以下時,大量的酪蛋白便會發生凝集、沉淀,難以消化吸收,嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。
3、牛奶剛煮沸時不要加糖。牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應,生成有毒的果糖基賴氨酸。鮮牛奶在煮沸時不要加糖,煮好牛奶稍涼后再加糖不遲。
4、牛奶與巧克力不能同食。牛奶含有豐富蛋白質和鈣,而巧克力含有草酸,兩者同食會結合成不溶性草酸鈣,極大影響鈣的吸收。甚至出現頭發干枯、腹瀉、生長緩慢等現象。
此外,有人偏愛高度加工的牛奶。但高度加工后的牛奶,其營養價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經過多次加工后,牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽,但這些成分并非每個人都需要補充,所以也就不一定適合每一個人。
作者:
sunyang
時間:
2010-12-10 05:48
好資料學習了,正好給兒子用.
歡迎光臨 畜牧人 (http://m.ylikhb.com/)
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